最全的德国保健品正确服用方法和最佳服用时间

       德国是一个预防医学观念发达的国家。保健品的售卖货架在德国各大超市和卖场到处可见。和其他国家和地区不同的是，保健品在德国是按照药品标准管理和生产的。因此，一般的大型知名的药厂如拜耳（Bayer），默克（Merk），葛兰素史克（GSK）等，也都会有自己的保健品研发团队。由于是统一的生产工艺和严格的监管，因此无论其包装还是外形都看起来和口服药物无异。很多保健品其实更加确切的说，是一种无副作用的非处方药物（OTC），成份相同，只是剂量和配方上比药物要低很多。

       德国保健品一般为胶囊或片剂。胶囊分为硬胶囊和软胶囊，其中软胶囊有的里面包裹的是液体，例如大蒜精胶囊和某些鱼油类DHA等提取物等。常见的保健品类别有：补铁剂，补钙剂，维生素类，矿物质类，叶酸，辅酶Q10，胶原蛋白，氨基葡糖，叶黄素，鱼油类，纤维素，酵母类益生菌，蜂产品类，植物提取类（如大蒜精，圣洁莓，蔓越莓，葡萄籽OPC，肉桂，银杏叶，南瓜子，大豆异黄醇，甘菊花，水飞蓟，其他草药等）。很多组合产品都是由以上类别配方科学配比组合而成。比如双心护眼胶囊里，除了含有叶黄素素外还添加了锌和维生素A,C,E等。

      德国超市或药店里常见的保健品品牌有：Doppelherz双心，Abtei爱普泰，Orthomol奥适宝，Klosterfrau，SALUS，Kneipp。这些品牌保健品上都有由德国医药产品信息中心(IFA)颁发的PZN号码。因此大家若想选择德国保健品，优先考虑上面的各大品牌。

最佳服用时间推荐

早上起床空腹服用：补铁剂（乳铁，铁元等）；

早餐后建议服用：葡萄籽，虾青素，维生素矿物质类；

睡前建议服用：安神类（缬草，蜂蜜，薰衣草等），胶原蛋白；

其他时间段推荐

必须餐前服用：降血糖的肉桂类，减肥或降脂的纤维素类；

可餐后服用：深海鱼油、蜂胶类、葡萄籽、维生素、矿物质类，锌片、辅酶Q10、钙片、氨基葡糖、骨胶原、南瓜子，银杏叶类，蔓越莓等；

需餐后立即服用的：护肝片（水飞蓟）；

可以随时服用的：益生菌，圣洁莓，叶黄素，卵磷脂，大豆异黄醇；

服用禁忌

补铁和补钙不可同时服用，否则结合影响有效吸收。

胶原蛋白最好睡前服用，保证最大的吸收。不可和葡萄籽，虾青素类的同时服用，容易结合，影响功效。

      在服用保健品前，建议对自己的身体情况有一定的了解，做到针对性的补充，不盲目。另外，大部分保健品作为一种膳食的额外补充剂不能替代临床药物。其主要保健的功能是用于预防和改善，很多需要长期或坚持服用一段时间，才能感觉到作用和疗效。